いつもお疲れさまです。今回は「ズボラ会社員が週末にやるべき心が整う3つの習慣」を紹介します。
仕事に追われた平日が終わると、週末は心身ともにリセットしたいもの。
とはいえ、「何をしたらリフレッシュできるのかわからない…」という方も多いのでは？
今回は、ズボラでも無理なく続けられる、心が整う3つの習慣をご紹介します。
シンプルな工夫で、週末をもっと充実したものにしましょう！
「空間を整える」ことで心も整う
週末を気持ちよく過ごすためには、まず生活空間をリセットすることが大切です。
家の中が整うと、心にも余裕が生まれます。
簡単に取り組める方法
- 1つだけ片付ける: リビングのテーブル、デスク、キッチンのどこか一箇所だけを片付ける。
- ゴミを出す: 家の中にある不要なものを少しだけ処分する。
- アロマやキャンドルを使う: 好きな香りで空間をリラックスできる雰囲気に。
ズボラ的ポイント: 無理に全部を整えようとせず、「目につく場所だけ」を意識することが続けるコツです。
「自然に触れる」ことでリラックス効果を得る
自然の中で過ごす時間は、心を落ち着ける効果があります。忙しい平日では難しいので、週末に取り入れてみましょう。
簡単な自然との触れ合い方
- 近所の公園を散歩する: 長時間でなくても、緑の中を歩くだけでリフレッシュ。
- ベランダや窓辺で日光浴: 植物を眺めながら、お茶やコーヒーを飲む。
- 観葉植物を育てる: 自宅に緑を取り入れることで、気軽に自然を感じられます。
ズボラ的ポイント: 遠出せず、家の近くや自宅内でできる方法を選ぶとハードルが下がります。
★よりズボラに自然と触れ合うには？簡単掃除だけのフェイクグリーン
「心を整える時間」を作る
週末は、心を落ち着けるための「自分だけの時間」を作りましょう。忙しい平日では味わえない、特別なひとときを意識的に取り入れるのがポイントです。
おすすめのリセット方法
- 感謝ノートを書く: その週に感謝したいことや嬉しかったことを1つだけ書き出す。
- 短時間の瞑想: 静かな場所で目を閉じ、ゆっくりと深呼吸を繰り返すだけでOK。
- 好きなことに集中する: 読書、映画鑑賞、音楽など、自分が楽しめることを短時間でもやる。
ズボラ的ポイント: ノートや瞑想は1回3分から始めてみると、負担なく続けられます。
まとめ
ズボラでも取り組める「空間を整える」「自然に触れる」「心を整える」の3つの習慣を取り入れることで、週末の過ごし方がぐっと充実します。
どれも簡単な方法ばかりなので、まずはできることから始めてみてください。
少しずつ自分のペースで心を整え、翌週への活力をチャージしましょう！