いつもお疲れさまです。
仕事終わりの疲れた体と心を癒すために、帰宅後の時間をもっと有効に使えたら…。
でも、面倒くさいことはしたくない！
そんなズボラな会社員におすすめのリラックス習慣をご紹介します。
簡単で続けやすい工夫ばかりなので、ぜひ取り入れてみてください！
よければこちらも併せてご覧ください！
ズボラ会社員が選ぶ！帰宅後のリラックス習慣
1. 照明を変えてリラックス空間を作る
帰宅後のリラックスには、照明が大きな役割を果たします。
部屋の明るさを工夫するだけで、疲れた体と心が落ち着きます。
おすすめの照明術
- 暖色系のライトを使う: リラックス効果が期待できます。
- 間接照明を活用: 明るさを抑えた落ち着いた空間作り。
- スマート電球でタイマー設定: 帰宅時間に合わせて部屋を優しい光で迎えてくれる。
ズボラ的ポイント: 照明を変えるだけなら特別な準備や努力は不要！
2. 温かい飲み物でホッと一息
飲み物一つで、疲れた体を癒すことができます。
特に温かい飲み物は、リラックス効果抜群です。
おすすめの飲み物
- ハーブティー: カモミールやラベンダーでリラックス。
- ホットミルク: 優しい甘さが心を落ち着ける。
- デカフェコーヒー: カフェインを避けつつ香りを楽しむ。
ズボラ的ポイント: お湯を注ぐだけで完成するものを選べば、手間なく楽しめます。
3. 音楽や自然音でリフレッシュ
耳からの刺激を変えるだけでも、気持ちが切り替わります。
お気に入りの音楽や自然音を活用してみましょう。
取り入れ方
- スピーカーやイヤホンで流す: お気に入りのチルミュージックやLo-fiをセット。
- 自然音アプリを活用: 雨音や波の音がリラックスを促進。
- 歌詞のない音楽を選ぶ: 集中力を妨げず、心を癒す効果が期待できます。
ズボラ的ポイント: プレイリストを作っておけば、毎回選ぶ手間も省けます。
4. クイック入浴で疲れを流す
長風呂が苦手でも、短時間の入浴でしっかりリフレッシュできます。
お風呂で体温を上げるだけでストレス軽減に。
ズボラ入浴法
- 入浴剤を使う: リラックス効果のある香り付きが◎。
- 足湯で代用: お風呂が面倒な日は足湯だけでも十分効果あり。
- シャワー＋マッサージ: シャワー後に簡単なセルフマッサージを追加。
ズボラ的ポイント: 入浴剤を常備しておけば、気分に合わせて選べます。
5. スクリーンタイムを減らしてリラックス
帰宅後もスマホやPCを見続けると、目や脳が休まりません。
スクリーンタイムを少し減らしてみるだけで効果的です。
おすすめのスクリーンタイム削減方法
- 紙の本を読む: 目に優しく、気分転換にもなる。
- 夜だけスマホを別の部屋に置く: 手に取れない環境を作る。
- 簡単な家事で手を動かす: 洗い物や片付けで意識をリセット。
ズボラ的ポイント: 完璧にやらなくても、無理のない範囲でOK！
まとめ
ズボラな会社員でも簡単に取り入れられるリラックス習慣をご紹介しました。
照明や音楽、温かい飲み物など、小さな工夫で帰宅後の時間がぐっと充実します。
何か一つでも試してみることで、日々の疲れが癒されるはずです。
ズボラ会社員が選ぶ！帰宅後のリラックス習慣