いつもお疲れ様です。
忙しい平日、仕事に追われてストレスが溜まっていませんか？
とはいえ、複雑なストレス解消法を試すのは面倒…。
そんなズボラなあなたでも気軽に取り入れられる、簡単なストレス軽減術をご紹介します。
少しの工夫で、平日がぐっとラクになりますよ！
[よければ併せてこちらもご覧ください！]
ズボラ会社員が選ぶ！平日を乗り切るストレス軽減術
1. 朝の「プチリセット時間」を作る
一日の始まりがバタバタしていると、その日一日が慌ただしく感じてしまいます。
朝の5分を「自分のための時間」にしてみましょう。
簡単なプチリセットアイデア
- 白湯を飲む: 胃腸を温め、リラックス効果も期待できます。
- 深呼吸をする: 数回ゆっくり吸って吐くだけで、自律神経が整います。
- 軽いストレッチ: ベッドの上で体を伸ばすだけでもOK。
ズボラ的ポイント: 時間がない日は1つだけでも実践すれば十分！
2. 仕事中に「ながらリラックス」を取り入れる
仕事中でも、リラックスできる瞬間を作ることが大切です。
ほんの数秒の気分転換がストレス軽減につながります。
おすすめのながらリラックス法
- デスクで肩回し: 椅子に座ったまま肩を回すだけで血流改善。
- 好きな香りを身近に置く: アロマディフューザーや練り香水を活用。
- 目を閉じる: 数秒間だけ目を閉じてリフレッシュ。
ズボラ的ポイント: 何かのついでにできる工夫を取り入れるだけでOK。
3. ストレス解消アイテムを活用する
ストレス軽減に役立つアイテムを上手に使えば、忙しい平日でも効率よくリフレッシュできます。
おすすめアイテム
- ハンドスピナーやストレスボール: 手軽にリラックスできるおもちゃ。
- イヤホンで音楽を聴く: 通勤中や休憩時間に癒しの音楽を楽しむ。
- 加湿器付きデスクライト: 視覚と空気環境を整える一石二鳥のアイテム。
ズボラ的ポイント: 手間のかからないものを選ぶのが長続きのコツです。
4. 帰宅後は「デジタルデトックス」でリフレッシュ
仕事終わりにスマホやPCを長時間触っていると、知らないうちに疲れが溜まってしまいます。
思い切ってデジタルから離れる時間を作りましょう。
簡単にできるデジタルデトックス
- 夜20時以降はスマホを見ない: ゆったりした時間を確保。
- 読書やアナログゲームに切り替える: 目を休めつつリフレッシュ。
- 間接照明でリラックス空間を作る: 部屋の雰囲気を変えるだけでも効果的。
ズボラ的ポイント: デジタルを触らない代わりに、自分が楽しめることを取り入れる。
5. 心を整える「お手軽習慣」を取り入れる
ストレスに振り回されないためには、日常の中で心を整える時間を作ることが大切です。
簡単にできる習慣
- 感謝ノート: 今日良かったことを1つだけ書き出す。
- 短時間の瞑想: 静かに目を閉じ、ゆっくり呼吸するだけでOK。
- 温かい飲み物を飲む: コーヒーやハーブティーでホッと一息。
ズボラ的ポイント: 1分でできることから始めて、無理なく続ける。
まとめ
ズボラ会社員でも手軽に取り入れられるストレス軽減術をご紹介しました。
忙しい平日でも、少しの工夫で気分が楽になり、ストレスを溜めずに乗り切れます。
ぜひできることから始めて、毎日をもっとラクに過ごしてみましょう！
ズボラ会社員が選ぶ！平日を乗り切るストレス軽減術