いつもお疲れ様です。
今回は「ズボラ会社員の帰宅後をラクにする夜の過ごし方」について紹介します。
仕事を終えて帰宅した後、ゆっくりしたいけれど何もできずに寝てしまうことはありませんか？
そんなズボラな会社員でも、ちょっとした工夫で夜の時間をもっとラクに、快適に過ごせる方法があります。
今回は、「疲れを癒しつつ、翌日に備える」シンプルな夜の過ごし方をご紹介します。
帰宅後すぐにやるべき「3つのこと」
夜をラクに過ごすためには、帰宅直後の行動が重要です。以下の3つを短時間で済ませるだけで、リラックスする準備が整います。
1.服を着替える
仕事着からリラックスできる部屋着に着替えるだけで、気分が切り替わります。
おすすめは、肌触りの良い素材のルームウェア。リラックス効果がアップします。
2.スマホの通知を整理
帰宅後に不要なメールや通知をチェックしておくと、夜の時間を邪魔されずに過ごせます。
ズボラ的ポイント: 重要な通知以外はミュートに設定！
3.軽く部屋を片付ける
「全部やろう」と思うと負担になるので、目に付く場所だけサッと片付ける程度でOKです。
例えば：
- テーブルの上を整理する。
- ソファのクッションを整える。
疲れを癒すリラックス法
仕事の疲れをリセットするために、リラックス効果の高い方法を取り入れましょう。
1.温かい飲み物を楽しむ
カフェインレスのハーブティーやホットミルクは、心を落ち着ける効果があります。
マグカップ一杯の飲み物を楽しむ時間を作るだけで、気持ちがリラックスします。
2.簡単ストレッチ
体をほぐすだけで、疲れが和らぎ、翌朝の目覚めも良くなります。
おすすめは「寝る前5分ストレッチ」：
- 腕をゆっくり回す。
- 首を左右に倒して伸ばす。
- 足を軽く引っ張るように伸ばす。
3.照明を暖色系に切り替える
LEDライトの色を暖色系（オレンジや黄色）に変えると、リラックス効果が得られます。
翌日をラクにするための「夜の準備」
夜のうちに翌日の準備を少しだけ進めておくと、朝のバタバタを防げます。
1.明日の服を決める
出勤用の服を一式準備しておくだけで、朝の時間を大幅に短縮できます。
2.ランチを用意する
簡単なサラダやおにぎりを夜のうちに作っておくと、朝の準備がスムーズです。
ズボラ的ポイント: コンビニで買って冷蔵庫に入れておくだけでもOK！
3.スマホの充電を忘れずに
朝になって「充電が切れている！」と焦らないよう、充電器に差し込むのを忘れずに。
心を整える「自分だけの時間」
1日の終わりに、自分だけの時間を少しだけ作ると、心が満たされます。
1.お気に入りの音楽を聴く
好きな音楽やリラックスできるBGMを流しながら、ゆったりと過ごす。
2.趣味に時間を使う
趣味がある人は、15分だけでも取り組む時間を作りましょう。読書、映画、ゲームなど。
3.デジタルデトックス
就寝の1時間前にはスマホを手放し、心を落ち着ける時間を意識的に持ちましょう。
まとめ
ズボラな性格でも、少しの工夫で帰宅後の時間を快適に過ごすことができます。
「着替える」「飲み物を用意する」「簡単な準備をする」など、小さなアクションから始めてみましょう。
心と体の疲れを癒し、翌日も気持ちよく迎えられる夜の過ごし方をぜひ取り入れてみてください。