いつもお忙しい中、お疲れさまです。仕事や通勤、家事、付き合いなど、会社員としての日々は、気づかぬうちに心身に負担が積み重なってしまいがちです。
特に、外出を控えたい日や、何も考えずに気軽にリラックスしたいときなど、ご自宅で簡単にできる“ひと息つく”方法があると便利ですよね。
今回は「ズボラであっても気軽に続けやすい」をキーワードに、我々疲れた会社員が自宅で手軽にリラックスできる方法を紹介します。
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照明を少し落としてみる
少し明るさを抑えるだけで気分が落ち着くことがあります。
少し暗めの設定にしたり、デスクライトではなくスタンドライトや間接照明を使って柔らかな明かりに変えてみるのはいかがでしょうか。
光の刺激が和らぐと、自然と呼吸もゆるみ、ほっとした気持ちになれます。
温かい飲み物でホッとする時間をつくる
手軽に用意できる温かい飲み物をゆっくりと味わう時間をつくるのもおすすめです。
ゆっくりひと口ずつ、丁寧に飲んでみてください。その数分間だけでも、“何もしない”時間を意識して過ごすことで頭の中がクリアになり、肩の力が抜けていく感覚が得られるかもしれません。
軽いストレッチやマッサージで体をほぐす
座ったまま首や肩をゆっくり回したり、寝転んで軽く足を伸ばしたりする程度でも、血行が促進されて体が温まってきます。
また、手や足を優しくもみほぐすセルフマッサージも特別な器具は不要です。無理をせず、気持ちよい範囲で行うことが大切です。
BGMとして自然音や静かな音楽を流す
イヤホンやヘッドホンではなく、部屋の片隅で流れている程度で構いません。
耳に心地よい音は、気分を和らげ、日中に溜めたストレスをゆるやかにほどいてくれるでしょう。
スマートフォンを一時的に置いてみる
短い時間で構いませんので、スマートフォンを別の部屋に置く、通知をオフにして表を下に向けて置いておくなど、視界から外してみてください。
手元にないだけで頭が休まり、静かな時間を味わえます。
おわりに
いずれの方法も、特別な器具や面倒な準備はいりません。忙しい日々を過ごす会社員の皆様が、“ズボラ”でも続けやすく、取り入れやすい工夫ばかりです。
少しの意識変化で、ご自宅がより安らげる空間に変わるかもしれません。ぜひ、ご自分に合った方法を見つけていただければ幸いです。